Форум для строителей и проектировщиков - Типовые серии, Типовые проекты, сметы, СНиПы, ГОСТы, NormaCS, NormCAD   Строительный сайт
Сайт для строителей Форум для строителей и проектировщиков Скорая 

помощь+Обсуждение программ Каталог Электроных книг Игры / Games Всё для строителей Бизнес софт : СПС
Главная страница Форум Скорая помощь Библиотека Игры Всё для строителей СПС
Вернуться   Форум для строителей и проектировщиков - Типовые серии, Типовые проекты, сметы, СНиПы, ГОСТы, NormaCS, NormCAD > Форумы по интересам > Флейм > НАУКА и ЖИЗНЬ > Обсуждения

Ответ
 
Опции темы
Старый 20.01.2009, 22:25   #1
Guest
По умолчанию

Сон - это здоровье

Наверно мало таких людей, которые бы не любили поспать.

Я вот например та ещё соня. Могу спать около 15-17 часов к ряду.

А как дела обстоят со сном у Вас, дорогие Форумчане и Форумчанки?
  Ответить с цитированием

Реклама
Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него
и против его использования на форуме www.forum.inoe.name , пожалуйста свяжитесь с администрацией форума
Старый 11.05.2009, 15:14   #2
VIP
По умолчанию Re: Сон - это здоровье

Сон – лучший способ похорошеть
Как-то у Софи Лорен спросили, в чем секрет ее неувядающей красоты. «Я никогда не отказываю себе в хорошем и здоровом сне», - без раздумий ответила кинодива. Бесспорно, от того, сколько, где и как вы спите, зависит не только ваше самочувствие, но и красота, и молодость. «Правда.Ру» раскрывает главные секреты сна, дарящего бодрость и цветущий вид.

· Не объедайтесь на ночь. Во-первых, поздние приемы пищи не способствуют стройности фигуры, во-вторых, запоздалый ужин заставляет наш желудок всю ночь работать в авральном режиме. А ведь ему тоже нужен отдых. Но не следует и голодать – прописное правило не есть после 6 вечера подходит далеко не всем. Самый правильный «интервал» между ужином и отходом ко сну – 2-3 часа.

· Если не можете обойтись без кофе совсем, помните, что сорт «арабика» содержит меньше кофеина, чем «робуста».

· Алкоголь влияет на сон негативно. После него хотя и засыпаешь «как мертвый», однако это вовсе не тот восстанавливающий сон красоты, который нам нужен. В крайнем случае, лучше выпить бокал вина, чем 100 г виски.

· Любую физическую активность нужно прекратить за час до отхода ко сну. Не злоупотребляйте разгадыванием кроссвордов, аэробикой и карате после 8 вечера. Если от организма постоянно требуют активной деятельности, сигнал естественного торможения отключится. Не желательно даже вести дневник, писать письма или статьи перед сном – от творческого перевозбуждения вы рискуете не уснуть полночи.

· Ученые американского Центра сна Беркли доказали, что артериальное давление существенно снижается, когда человек спит головой к северу, и сон становится более глубоким, об этом написал недавно журнал ELLE. А вот древние китайцы в своем занятном учении фэншуй рекомендуют каждому человеку найти собственное благоприятное направление для сна. При этом желательно не ставить кровать непосредственно напротив входной двери и не злоупотреблять зеркалами в спальне.

· Заснуть быстрее и слаще помогают дыхательные упражнения. Надо лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, ноги выпрямить и слегка раздвинуть. Медленно сделайте вдох, одновременно вдавливая голову и ступни ног в матрас. Задержите дыхание на пять секунд, затем постепенно выдохните и расслабьте все мышцы. Упражнение необходимо повторить пять раз. Сон не заставит себя ждать.

· Еще из маминых советов мы помним, что один час сна до полуночи, равняется двум часам сна в новых сутках. Поэтому отправляться под одеяло желательно не позже 23 часов. Тогда, проснувшись в 5-6 утра, вы будете чувствовать себя замечательно. Вообще правило «чем больше, тем лучше» в отношении сна не работает. Взрослому человеку не нужно спать больше 8 часов. Вы и сами наверняка замечали, что, проспав 12 часов, просыпаетесь не бодрым и свежим, а разбитым и с «квадратной головой». Между прочим, как отмечает женский сетевой журнал Roxy, очень мало спят долгожители – не более 4-6 часов в сутки.

· Отдыхать на ровной и относительно твердой поверхности куда полезнее, чем утопать в мягких перинах. В них тело неизбежно прогибается, и вы спите словно «в корыте». В итоге – нарушение тока крови, сжатие внутренних органов, нагрузка на мышцы и позвоночник.

· Вспомните, как сказала как-то Мэрилин Монро: «Отправляясь в постель, я надеваю лишь пару капель любимых духов». Спать обнаженной не только весьма сексуально, но и полезно для кожи – она полноценно дышит во время сна. А все пижамы и ночнушки, хоть и выглядят симпатично, однако постоянно перекручиваются и перетягивают ваше тело.

· После ночи безмятежного сна кожа выглядит свежей и молодой, не правда ли? Да. Но! Посмотрите с утра в зеркало: на лице и груди обозначились складочки. Во время сна мы лежим на боку, сворачиваемся клубочком, подкладываем ладони под щеку. Абсолютно естественно, что кое-где кожа собирается «гармошкой». Как правило, «морщины сна» исчезают вскоре после пробуждения. Однако если не менять привычек, безвредные полоски могут превратиться в полноценные морщины. Старайтесь спать на спине, чтобы лицо не было вдавлено в подушку на протяжении всей ночи.

· Воздух в спальне должен быть идеально проветренным, а температура, идеальная для сна, не выше 16-18 градусов. Отличная привычка – спать с открытой форточкой. Мерзнете – купите второе одеяло, но не устраивайте из опочивальни теплицу.

· Перед тем как лечь в постель, сделайте что-нибудь, что действует на вас успокаивающе. Это может быть расчесывание волос, немного музыки, горящие свечи на туалетном столике, те самые две капли духов или нежные объятия.

· Первые звуки нового дня (мелодия вашего будильника) не должны быть слишком громкими, будоражащими, пугающими. Напротив, выберите приятную вам мелодию, которая нежно высвободит вас из объятий Морфея. Просыпаться по будильнику вообще не очень-то полезно. Поэтому сигнал должен быть максимально тихим (главное, чтобы вы его услышали), и повторяться через 5-10 минут. Тогда вы сможете немного подремать и проснетесь постепенно, без стресса.

· Но не залеживайтесь в постели! Подремали минут 15, улыбнулись, потянулись, сбросили одеяло и вперед! Польза от «вылеживания» весьма сомнительна, хотя перебороть себя бывает очень трудно. Но вы наверняка замечали, что когда встаете пораньше, успеваете сделать массу полезных вещей. Зарядка, неторопливые водные процедуры, тщательный уход за собой, любимая передача по радио, полноценный и здоровый завтрак – это ли не рецепт бодрости, красоты и стройности?

На заметку:
В Англии сотрудники одной из лабораторий по изучению сна установили, что именно во время сна клетки кожи становятся более восприимчивыми к действию кремов. Поэтому не упускайте ночное время и использовать его на благо своей красоты. Кроме того, только вечером можно нанести увлажняющие средства плотным слоем без оглядки на то, как вы при этом будете выглядеть. Утром перед походом на работу это сделать проблематично.

В заключение добавим, что все люди уникальны. У каждого свои биоритмы. Кто-то жаворонок, а кто-то сова. Кому-то обязательно нужно вздремнуть днем (вспомним испанскую сиесту), а кто-то ведет ночной образ жизни. И все же каждый из нас может обратить время, потраченное на сон, в здоровье и красоту.
__________________



И сказал Иван Сусанин: "Водки, ребятушки не обещаю, но погуляем хорошо"
SPAnna вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
ZaMaRo4kA (11.05.2009)
Старый 20.05.2009, 11:19   #3
Форумчанин
По умолчанию Re: Сон - это здоровье

Хоть на сон и время тратить жаль, но если я не досыпаю (например, во время окончательной стадии проекта), то как сомнамбула хожу. Т.е. реально толку от меня нема. Спать надо! Просто каждому свое...
glesya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.10.2009, 01:01   #4
Форумчанин
По умолчанию Re: Сон - это здоровье

Как следует утомиться любым доступным методом и лечь спать вовремя.
voldemarius вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.06.2011, 14:43   #5
Форумчанин
По умолчанию Re: Сон - это здоровье

Пойду посплю..........
nokk вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.08.2017, 22:35   #6
Форумчанин
По умолчанию

Сон - для меня загадка. Иногда, сон воспринимается как события из прошлого, лет эдак 500, иногда, как предстоящие события.
Garin вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.10.2019, 10:38   #7
Форумчанин
По умолчанию

У здорового человека - здоровый сон. А у нездорового -нет сна и он заодно мешает здоровым. Мне досталась такая соседка. Все ночь телевизор смотрит. А мне достается через стены постоянное бу-бу-бу. Это не выносимо
badul вне форума   Ответить с цитированием
Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Женское здоровье Sтрелец Красота и здоровье 73 25.09.2018 23:18


Опции темы

Быстрый переход
Форум для строителей. Снипы, типовые серии, -Eurosoft, Lira Soft, ЛИРА САПР, NormCAD, ФОК, Base и Foundation, типовые серии, типовые проекты и госты все бесплатно можно скачать с нашего форума. А так же обсуждение MagiCAD, стройконсультант, NormaCS и Грандсмета">Форум для строителей и проектировщиков. ЛИРА софт, ЛИРА САПР, STARK ES, SCAD Office, ФОК Софт, BASE и Фундамент, NormCAD, Mathcad, Project Studio CS, СПДС GraphiCS, Типовые серии и проекты, нормативная документация- СНиПы, ГОСТы - скачать бесплатно с форума. А так же обсуждение MagiCAD, СтройКонсультант, NormaCS, Гранд Смета

Проблема: "После захода на форум и ввода логина и пасса всё нормально! Но стоит прерваться на временную паузу минуток 15 и после обновление страницы опять приходится вводит всё заново"
Решение:Когда вы авторизуетесь на форуме, то ставьте галочку рядом со словом "запомнить". Эта опция добавляет в ваш браузер файлы cookie, в которых хранится информация по авторизации. В том случае, если сеанс закончится, он будет возобновлен используя данные хранящиеся в cookie.

Текущее время: 17:19. Часовой пояс GMT +3.


Copyright ©2006 - 2019, Портал INOE. Перевод: zCarot
Форум для строителей и проектировщиков
Сайт не предоставляет электронные версии произведений и ПО, а занимается индексированием файлов, находящихся в файлообменных сетях.
Весь материал, представленный на сайте www.inoe.name взят из открытых источников или прислан посетителями сайта.
Материал используется исключительно в некоммерческих целях. Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы принадлежат их владельцам.
Запрещено любое использование материалов сайта без письменного разрешения авторов материала.
Портал www.inoe.name и www.forum.inoe.name ни перед кем ни при каких обстоятельствах не несет ответственности за фактический, побочный, случайный или косвенный ущерб, связанный, а также вызываемый скачиванием файлов посредстом выложенных ссылок нашими пользователями, найденными в сети, и использованием ссылок. Все данные собраны только на добровольном основании.
Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него
и против его использования на сайте www.inoe.name , пожалуйста свяжитесь с нами
Rambler's Top100 Яндекс.Метрика